Блог

Йод: зачем он нужен нашему организму?

17.02.2025

автор Мария Черницова

Недавно к нам приехали новинки от Evasion: жидкий ионизированный йод и витамин D, усиленный витамином К в масле MCT.

По витамину D мы постарались дать много исчерпывающей информации, поскольку это фундаментально важный элемент нашего здоровья. У нас уже есть материалы а том, как он влияет на кожу и о том, почему его не стоит бояться.

И хотя йод хотя он ничуть не менее важен для нашего организма чем витамин D, про него мы ещё не писали (хотя писали про тирозин, который имеет к нему отношение). Что ж, будем это исправляться!

Итак.

Йод — это незаменимый микроэлемент, который играет важную роль в нормальном функционировании организма, особенно в деятельности щитовидной железы. Щитовидная железа — мегаважный орган для нормального функционирования нашего тела. Почему она так важна?

Щитовидная железа — по факту энергетическая "батарейка" организма. Она вырабатывает два основных гормона: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Эти гормоны регулируют скорость обмена веществ в организме, и влияют на то:

Как быстро вы сжигаете калории. Например, если уровень гормонов щитовидной железы слишком низкий, обмен веществ замедляется, и человек набирает вес.
Как быстро усваиваются питательные вещества из пищи.
Какой у вас уровень энергии — от этих гормонов зависит, насколько бодрым и энергичным вы чувствуете себя в течение дня.

Тироксин и трийодтиронин имеют ключевое значение для нормального роста и развития, особенно у детей. Они влияют на рост костей, а также на нормальное развитие мозга и нервной системы, особенно в раннем детстве. Недостаток этих гормонов может привести к нарушению умственного и физического развития (например, кретинизм — умственная отсталость из-за дефицита йода).

Щитовидная железа также помогает регулировать температуру тела. Ее гормоны влияют на способность организма генерировать тепло. Одна из причин мерзлявости — дефицит Т3 и Т4. К слову, при избытке — наоборот, появляется потливость и ощущение жары.

Гормоны щитовидной железы играют важную роль в регуляции настроения и психоэмоционального состояния. Дефицит тиреоидных гормонов может привести к депрессии, апатии, снижению интереса к жизни. Напротив, избыток гормонов может вызвать тревогу, раздражительность и нервозность.

Недостаток Т3 и Т4 может приводить к нарушению нормальной работы органов ЖКТ и билиарного аппарата. Он также имеет и внешние проявления: сухость кожи, ломкость ногтей и усиленное выпадение волос.

Более того, гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции менструального цикла у женщин и влияют на фертильность. Дефицит Т3 и Т4 и женское здоровье несовместимы.

Так, но всё же причём здесь йод?

Йод — ключевой компонент тиреоидных гормонов тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Без достаточного поступления йода в организм они не будут синтезироваться в нужном количестве, что впоследствии может приводить к нехватке этих гормонов. Поэтому нам нужно регулярное поступление йода с пищей или добавками.

Мы с вами хоть и живём в лучшей стране мира и все остальные нам завидуют, в плане йода нам не очень повезло: у жителей РФ наблюдается дефицит этого микроэлемента. Почему так?

Во-первых, не все знают о важности йода для здоровья, и не всегда следят за его потреблением.
Во-вторых, самыми лучшими источниками йода считаются морепродукты: рыба, морские водоросли (например, ламинария), моллюски, устрицы, мидии и т.д. В нашем рационе их недостаточно. Хотя даже если и достаточно, значительная часть всего полезного разрушается из-за заморозки, длительного хранения и перевозки.
В-третьих, в Центральной и Восточной Сибири, а также в районах с удаленными от моря территориями, содержание йода в почве и воде низкое. Это напрямую влияет на уровень йода в растениях и животных, которые используются для питания.
В-четвёртых, хотя йодированная соль доступна, её потребление не всегда является массовым, а многие люди продолжают использовать обычную соль.

Получается щитовидке нечем питаться и не из чего синтезировать важные гормоны, и нам нужно с этим работать.

Самый быстрый способ напитать организм йодом — потребление ионизированного йода. Ионизированный йод может иметь несколько преимуществ по сравнению с обычным йодом, особенно в контексте добавок и здоровья. У ионизированной формы есть преимущества:

Лучшая усвояемость — ионизированный йод в добавках существует в виде йодидов, которые могут быть легче усвоены организмом, чем йод, который содержится в обычных продуктах или добавках в виде кристаллической формы. Он легче проникает через клеточные мембраны и может быстрее быть использован для поддержания нормального уровня йода в организме.

Долговечность в организме — ионизированный йод может оставаться активным в организме дольше, что способствует более стабильному уровню йода. Это важно для людей, которые страдают от нехватки йода, например, в связи с плохим питанием или заболеваниями щитовидной железы.

Важно!

Есть определённые группы людей, которым следует с осторожностью или вовсе избегать добавок с йодом. Это связано с возможными рисками для здоровья, особенно если у них уже есть заболевания щитовидной железы или другие специфические состояния. Вот основные категории:

Гипертиреоз (избыточная активность щитовидной железы): При избыточной продукции тиреоидных гормонов дополнительный йод может усилить симптомы и привести к ухудшению состояния.
Болезни, связанные с аутоиммунными расстройствами щитовидной железы (например, Базедова болезнь или Хашимото): Для людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы избыточное потребление йода может спровоцировать обострение.

Всем здоровья!