БАД для похудения: как они работают?

Лето уже стучит во все окна и двери, большая часть России наконец-то дождалась тепла. И резкий переход от зимнего гардероба к летнему у любого среднестатистического человека вызвал шквал эмоций - от лёгкого негодования до импульсивного желания резко начать бегать, прыгать и худеть с понедельника. А поскольку люди - вид удивительный, редко ставящий себе реальные задачи и реальные сроки (мы не осуждаем, мы - с вами!), то похудеть надо всенепременно быстро и сильно, и ради этого можно прибегать к любым ухищрениям. Сколько на рынке существуют чаи и кофе для похудения, даже представить себе сложно. Так что не удивительно, что на постковидном пространстве, где уже активно правят бал всевозможные БАД, и литрами пьётся коллаген, множатся и плодятся различные добавки, обещающие жиросжигательный эффект. 

У бренда Evasion таких и вовсе 3 штуки, но на основе разных компонентов с разным действием. А как они работают и какой лучше выбрать вам - давайте разбираться.

Биологически активные добавки на основе белой фасоли, а точнее компонента, который она содержит - фазеоламина, были признаны Американским FDA как эффективные в плане жиросжигания препараты ещё в 2006 году. Как мы уже знаем из косметической отрасли - FDA орган серьезный, не разрешает громких заявлений и не даёт своих подтверждений ни на какой счёт без достаточных клинических испытаний. Фазеоламин - природный белок, умеет ингибировать альфа-амилазу - фермент, отвечающий за расщепление сложных углеводов, так, что они просто не расщепляются и не усваиваются. Приём фазеоламина в исследованиях проверялся на людях с сахарным диабетом 2 типа и висцеральным ожирением 1-2 степени - то есть у лиц, которым уже свойственно нарушение углеводного обмена. В результате исследования выяснилось, что прием фазеоламина снижает уровень гликированного гемоглобина и уровень общего холестерина. При этом в каждой статье на тему актуальности блокатора углеводов отмечено, что физические активности и дефицит калорий - именно в разрезе похудения остаются обязательными условиями снижения объёмов. В случае с приёмом подобных БАД без показаний эндокринолога нарваться можно на тошноту, рвоту, головную боль и запоры, что неудивительно - ведь если углеводы не расщепляются это не значит, что пища остаётся жить в желудке. Это всего лишь значит что она в таком, непереработанном виде может давать дополнительную нагрузку на ЖКТ. Безопасность этой добавки при длительном приёме не изучена, поэтому не советуем прибегать к помощи фазеоламина дольше 8 недель. Если вы всё же решили попробовать на себе чудесные свойства блокатора, имейте ввиду - повышать количество потребляемой пищи за день категорически запрещается! Спойлер: вам скорее всего захочется есть либо больше, либо чаще, при условии, что большая часть углеводов будет со свистом пролетать мимо. Если начать есть больше, вы сведёте все усилия препарата на нет. Можно применять его так же по следующему сценарию: в основном вы придерживаетесь диеты и даёте себе разумную физическую нагрузку. Но на грядущих выходных вы приглашены на свадьбу, и придерживание диеты точно не вписывается в ваши планы. В таком случае допускается ситуативный приём блокатора углеводов - 3 капсулы до или вместе со всеми яствами с пира. 

Про такую популярную добавку, как L-карнитин, слышали все, кто хоть раз всерьез подумывал или даже начинал регулярные тренировки в зале. При активной нагрузке L-карнитин запускает процесс извлечения энергии из жировой ткани и не даёт "сгорать" мышцам, тем самым способствуя похудению. Ацетиловая форма L-карнитина при попадании в организм может трансформировать в L-карнитин и наоборот. Эту добавку активно используют для снижения веса у пациентов с синдромом хронической усталости, тк они, как правило, изначально имеют более низкий уровень этой аминокислоты. Хорошая новость для любителей пропустить бокальчик вина (или несколько) за обедом и ужином - ацетиловая форма L-карнитина уменьшает тягу к употреблению спиртного. Большая часть исследований ацетил L-карнитина связана с улучшением работы мозга и нервных клеток: прием 1-4 граммов ALC в день может улучшить настроение и уменьшить депрессию у некоторых людей. Правда, это лучше работает у пожилых людей и при приеме в больших количествах. А ещё ALC улучшает либо замедляет снижение умственных способностей при Альцгеймере.

С кетонами малины каждый из нас сталкивался лично хотя бы раз в своей жизни: как нетрудно догадаться, во время употребления малины. Это феноловое ароматическое соединение, придающее характерный запах ягодам малины (содержится, при этом, не только в них). Способ добычи натуральных кетонов невообразимо дорого стоит, поэтому в промышленности используются синтетические кетоны, и БАД далеко не единственное направление их применения - парфюмерия, косметика пищевые продукты тоже не остались в стороне. По своей структуре кетоны малины напоминают капсаицин и синефрин, которые воздействуют на альфа и бета адренергические рецепторы, а они, в свою очередь, влияют на механизмы усваивания жира в организме. Ускоряя метаболизм, эти элементы поднимают расход энергии в теле, и это приводит к сжиганию жира. Кетоны малины имеют схожее действие, плюс исследования in vitro и на мышах показали, что они повышают выработку гормона адипонектина, чей недостаток наблюдается у людей с избыточным весом. Исследования жиросжигающего действия на людях, пока что, не проводились, но если вы придерживаетесь диеты с дефицитом калорий и занимаетесь физическими упражнениями, почему бы не попробовать этот БАД как дополнительный фактор в схеме похудения? От себя только добавим, что если у вас чувствительная кожа или розацеа, кетонам малины лучше предпочесть другой БАД для похождения ввиду схожести его с капсаицином, который часто является пищевым триггером у пациентов с этими особенностями кожи.